회복 시간을 단축하는 7가지 최고의 다리 압축 슬리브 (2024)

회복 시간을 단축하는 7가지 최고의 다리 압축 슬리브 (1)

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어떤 수준의 강도로 운동하거나 훈련하는 경우 회복은 항상 과정의 핵심 부분입니다. 폼롤러, 마사지건, 스트레칭 운동을 통해 통증과 압박감을 완화할 수 있지만, 개인 트레이너나 프로 운동선수가 사용하는 것을 시도해 보는 것은 어떨까요? 간헐적 공압 압축(IPC) 장치.

다리 압축 슬리브 또는 회복 부츠라고도 알려진 이 부츠는 발에서 허벅지까지 다리를 덮습니다(하키 골키퍼를 생각해 보세요). 슬리브는 다양한 압력 범위에서 압축 펌프의 강제 공기를 사용하여 부풀린 다음 다리를 꽉 쥐어 혈류를 증가시킵니다. 그런 다음 소매가 수축했다가 풀리면서(진료실의 혈압 커프와 유사) 휴식 상태에 있을 때에도 몸 전체에 혈액이 순환하는 데 도움이 됩니다. 팽창 및 수축의 전체 주기는 60초가 소요되며 치료가 지속되기를 원하는 한 반복할 수 있습니다.

번거로워 보일 수 있지만 혈류 증가, 연조직 치유 촉진, 림프 기능 개선 등 치료상의 이점은 엄청납니다. 순차적 팽창을 통해 혈액과 림프액이 다리 밖으로 밀려나오고 심장, 신장, 폐를 통해 순환되고 여과됩니다.

전문가:1년 전 나는 10마일을 달리다가 종아리 근육을 다쳤습니다. 나는 첫 번째 아이언맨을 준비하고 있었고 이제 막 본격적인 달리기 훈련을 시작했습니다. 내 송아지는 낫지 않을 것입니다. 마사지건, 스트레칭 운동 등 여러 가지 회복 방법을 시도해 보았지만 별 효과가 없었습니다. 그래서 저는 다리 압축 슬리브를 실험하게 되었고 지금은 정기적으로 사용하고 있습니다.

건강/웰니스 업계에서 25년 이상 경력을 쌓은 저는 요가, 근막 이완, 개인 훈련 및 스포츠 영양 분야의 자격증을 보유하고 있습니다. 나는 또한 스포츠 경기력 향상에 특히 초점을 맞춘 인증된 고급 호흡 코치이기도 합니다.

과대 광고가 일어나는 이유와 고려해야 할 사항

프로 운동선수와 개인 트레이너의 오랜 필수품인 다리 압축 슬리브는 다리와 발에 마사지와 같은 압력을 체계적으로 적용하여 달리기나 훈련 세션 사이의 시간을 줄이고 스파에 가는 시간을 절약할 수도 있습니다.

첫 번째 고려 사항은 장치가 치료할 부위에 얼마나 많은 압력을 가할 수 있는지입니다. 나는 장거리 달리기나 라이딩 후에는 높은 압력을 선호하지만 많은 고객은 그렇지 않아 더 가벼운 압력 설정과 더 부드러운 경험을 선택합니다. 가벼운 터치 마사지와 깊은 조직의 마사지와 유사합니다. 혈압을 측정할 때와 마찬가지로 압력도 mmHg 단위로 측정됩니다.

시중에서 판매되는 대부분의 슬리브 범위는 30~110mmHg이지만 일부 브랜드는 최대 250mmHg까지 제공합니다. 더 많은 것이 항상 더 나은 것은 아닙니다. 특히 발이 소매에 제대로 위치하지 않은 경우 110mmHg 이상이면 불편하다고 생각합니다.

또한 슬리브 자체에 포함된 실제 공기 챔버도 확인하세요. 이는 간격 없는 압축을 위해 겹칠 수 있으며 일부는 필요에 따라 증폭되거나 꺼질 수 있습니다.

마지막으로, 작동의 단순성, 부츠 내부 또는 외부의 호스 배치, 무게를 포함한 장치의 휴대성, 다리 크기 조정 옵션 및 전반적인 구조와 관련된 사용 편의성이 있습니다. 여기 다리소매는 모두 나일론으로 되어있습니다.

우리가 평가한 방법

저는 몇 년 전 치료를 위해 스포츠 재활 시설에 있을 때 다리 압박 슬리브를 소개받았습니다. 나는 소매를 입고 한 시간을 보냈지만 즉시 다리의 통증과 뻣뻣함을 덜 느꼈습니다. 나는 마사지 총, 진동 및 비진동 마사지 볼, 모든 크기와 모양의 폼 롤러, 컵, 괄사 도구 등 시중에 나와 있는 거의 모든 회복 도구를 소유하고 있지만 이것들은 단지 달랐습니다. 저는 이러한 각 제품을 분석 및 평가하고 개인적으로 테스트했으며 추가 피드백을 얻기 위해 다른 사용자 리뷰에 의존했습니다. 다음은 지금 구매할 수 있는 최고의 다리 압축 슬리브입니다.

전반적으로 최고

NormaTec Normatec Pulse 2.0 회복 다리 시스템

회복 시간을 단축하는 7가지 최고의 다리 압축 슬리브 (2)

전반적으로 최고

NormaTec Normatec Pulse 2.0 회복 다리 시스템

장점
  • 회복 시간을 단축하는 7가지 최고의 다리 압축 슬리브 (3)5개의 서로 겹치는 간격 없는 챔버
  • 회복 시간을 단축하는 7가지 최고의 다리 압축 슬리브 (4)사용이 간편한 압축 장치
단점
  • 회복 시간을 단축하는 7가지 최고의 다리 압축 슬리브 (5)비싸다
  • 회복 시간을 단축하는 7가지 최고의 다리 압축 슬리브 (6)휴대용 케이스는 포함되어 있지 않습니다(추가 $150).

주요 사양

  • 압력 범위:30~110mmHg
  • 전원:최대 2시간 동안 사용할 수 있는 충전식 리튬 이온 배터리(포함)

Normatec은 최고의 품질, 구성 및 사용 편의성을 제공합니다. 호스는 상자에서 다리까지 몇 초 만에 빠르게 끼워집니다. 시스템에는 7가지 사전 설정된 강도 수준을 포함한 기능이 탑재되어 있지만 대부분의 시스템에서는 각 영역에 대한 강도 수준을 선택해야 합니다. 문제 영역에 대한 집중적인 관심을 끌기 위한 "Zone Boost"도 있습니다. 뛰어난 구조로 의료용 등급의 ​​느낌을 주며 다리에는 내부 호스가 있어 엉킴을 방지하고 지퍼는 더욱 견고하며 지퍼를 위아래로 잠글 때 나일론 슬리브에 걸리지 않습니다. 조용하고 휴대가 간편하며 무게가 3.4파운드이므로 달리기 후 또는 마라톤 용도로 트랙이나 경주에 쉽게 가져갈 수 있습니다. 세션은 최대 2시간 연속 사용까지 5분 단위로 조정할 수 있습니다.

최고의 가치

테라바디 테라바디 리커버리 에어 시스템

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장점
  • 회복 시간을 단축하는 7가지 최고의 다리 압축 슬리브 (8)압력, 유지 및 세션 시간을 수동으로 제어할 수 있습니다.
  • 회복 시간을 단축하는 7가지 최고의 다리 압축 슬리브 (9)긴 배터리 수명
단점
  • 회복 시간을 단축하는 7가지 최고의 다리 압축 슬리브 (10)약간 큰 소리
  • 회복 시간을 단축하는 7가지 최고의 다리 압축 슬리브 (11)4개의 중첩된 챔버만 있음

주요 사양

  • 압력 범위:20~100mmHg
  • 전원:최대 6시간 동안 사용할 수 있는 충전식 리튬 이온 배터리(포함)

Therabody는 놀라운 가격에 놀라운 제품을 제공합니다. 다리에는 4개의 겹쳐진 압축 챔버가 있으며 압력, 유지 및 세션 시간을 수동으로 제어할 수 있습니다. 이 슬리브는 세션 중 빠른 인플레이션 및 수축, 20~30분 세션에서 20사이클, 세션당 사이클 수를 늘리는 대부분의 경쟁업체보다 최대 3배 빠른 속도를 제공합니다. 2.2파운드의 이 장치는 여행에 적합합니다.

가장 사용하기 쉬운

Speed ​​Hound Speed ​​Hound Pro 성능 복구 시스템

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가장 사용하기 쉬운

Speed ​​Hound Speed ​​Hound Pro 성능 복구 시스템

장점
  • 회복 시간을 단축하는 7가지 최고의 다리 압축 슬리브 (13)다양한 치료 모드
  • 회복 시간을 단축하는 7가지 최고의 다리 압축 슬리브 (14)고도로 프로그래밍 가능
단점
  • 회복 시간을 단축하는 7가지 최고의 다리 압축 슬리브 (15)무거운
  • 회복 시간을 단축하는 7가지 최고의 다리 압축 슬리브 (16)휴대용이 아님(플러그인만 해당)

주요 사양

  • 압력 범위:20-200mmHg
  • 전원:110v(미국)

Speed ​​Hound 사용자 인터페이스는 각 세션을 개인화할 수 있는 가장 많은 옵션을 제공하는 최고 수준입니다. 이 장치는 세 가지 다른 시간 주기(10분, 20분, 30분), 10가지 압력 수준 및 두 가지 치료 모드(세척 및 마사지)를 갖추고 있습니다. 다리에는 4개의 별도 프로그래밍 가능 영역이 있어 치료하려는 영역을 켜거나 끌 수 있습니다.

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가장 강력한

에어릴렉스 에어릴렉스 클래식 AR 2.0

장점
  • 회복 시간을 단축하는 7가지 최고의 다리 압축 슬리브 (18)테스트된 모든 슬리브의 최대 압력
단점
  • 회복 시간을 단축하는 7가지 최고의 다리 압축 슬리브 (19)한 번만 설정
  • 회복 시간을 단축하는 7가지 최고의 다리 압축 슬리브 (20)사용자 정의 가능한 챔버 선택 없음

주요 사양

  • 압력 범위:60~230mmHg
  • 전원:110v(미국)

Air Relax 시스템은 동급 최고 수준의 압력 옵션을 제공합니다. 이 장치에는 목표 압축 모드, 4가지 압력 수준과 같은 기능이 포함되어 있으며 연동식, 순차식 및 마사지의 3가지 치료 옵션을 제공합니다. 또한 인플레이션과 디플레이션 사이의 빠른 순환을 자랑하지만, 사용 가능한 유일한 시간 설정은 15분이므로 더 긴 세션을 원할 때 불편할 수 있습니다.

가장 독특한 호스 배치

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장점
  • 회복 시간을 단축하는 7가지 최고의 다리 압축 슬리브 (22)휴대용 케이스 포함
  • 회복 시간을 단축하는 7가지 최고의 다리 압축 슬리브 (23)4개의 중첩된 압축 영역
단점
  • 회복 시간을 단축하는 7가지 최고의 다리 압축 슬리브 (24)비싸다

주요 사양

  • 압력 범위:20-200mmHg
  • 전원:110v(미국)

Rapid Reboot Classic은 Speed ​​Hound 제품의 거의 미러 이미지이지만 약간 더 비쌉니다. Speed ​​Hound 및 테스트한 대부분의 다른 브랜드와 달리 호스는 슬리브 바닥에서 나옵니다. 이 배치는 사용 중 호스를 방해하지 않기 때문에 일부 사람들에게 매력적일 수 있습니다. 10가지 압력 레벨, 3가지 시간 주기(10분, 20분, 30분)와 2가지 치료 모드(플러싱 및 마사지)가 있습니다. 장치에는 운반 케이스가 함께 제공됩니다.

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장점
  • 회복 시간을 단축하는 7가지 최고의 다리 압축 슬리브 (26)호스 없음
  • 회복 시간을 단축하는 7가지 최고의 다리 압축 슬리브 (27)좋은 가격
단점
  • 회복 시간을 단축하는 7가지 최고의 다리 압축 슬리브 (28)제한된 크기 옵션
  • 회복 시간을 단축하는 7가지 최고의 다리 압축 슬리브 (29)겹치지 않는 압축 챔버

주요 사양

  • 압력 범위:최대 120mmHg
  • 전원:최대 3시간 동안 사용할 수 있는 충전식 리튬 이온 배터리(포함)

Compex Ayre 시스템은 호스가 없는 무선 시스템으로 각 다리에 대해 별도로 프로그래밍이 가능하여 진정한 다용성을 제공합니다. 다리에는 겹치지 않는 4개의 압축 챔버가 있어 세척 과정에서 약간의 간격이 남습니다. 사이즈 옵션도 제한되어 있어(S/M 또는 L/XL) 완벽한 핏을 얻으려고 할 때 문제가 될 수 있습니다. 다리가 프로그래밍되면 자동으로 이전 세션의 설정으로 기본 설정됩니다.

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Reathlete Reathlete 에어 C 프로

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장점
  • 회복 시간을 단축하는 7가지 최고의 다리 압축 슬리브 (31)저렴하다
  • 회복 시간을 단축하는 7가지 최고의 다리 압축 슬리브 (32)3가지 압축 모드
단점
  • 회복 시간을 단축하는 7가지 최고의 다리 압축 슬리브 (33)단일 사이즈 옵션
  • 회복 시간을 단축하는 7가지 최고의 다리 압축 슬리브 (34)제한된 시간 및 압력 치료 옵션

주요 사양

  • 압력 범위:75~187mmHg
  • 전원:충전식 리튬 이온 배터리

예산이 부족하고 다리 압축 슬리브를 테스트할 수 있는 보급형 방법을 원한다면 이것이 바로 이것입니다. 한 가지 주의 사항: 이 시스템은 모든 사이즈에 적합하므로 키와 다리 길이에 따라 약간의 핏 차이가 있을 수 있습니다. 75, 112, 150, 187.5mmHg의 4가지 압력 설정과 2가지 시간 설정(20분 또는 45분)만 있습니다. 그러나 사용자는 세션당 단일 또는 다중 영역을 대상으로 하는 세 가지 압축 모드 중에서 선택할 수 있는데, 이는 일부 고가 브랜드에서도 제공하지 않는 기능입니다.

우리 전문가 Gerald Saluti가 여행 준비부터 원하는 시간까지 소매를 어떻게 사용하는지 답변합니다.

회복 시간을 단축하는 7가지 최고의 다리 압축 슬리브 (35)

Q: 하루 중 압축 슬리브를 사용하기에 가장 좋은 시간은 언제입니까, 아니면 그것이 중요합니까?

ㅏ:하루 중 옳고 그른 시간은 없습니다. 나는 이것이 운동 전과 운동 후에 사용할 수 있는 훌륭한 도구라고 생각합니다. 보통 가르치거나 훈련하면서 긴 하루를 보낸 후에는 소매를 사용합니다. 그것은 확실히 다음날 내 다리에 여분의 지퍼를 제공합니다. 나는 또한 잠을 자고 아침에 가장 먼저 바르는 것을 좋아하고 때로는 움직이지 않아서 조이는 것을 좋아합니다.

Q: 귀하의 프로세스는 무엇입니까?

ㅏ:시간 제약에 따라 나는 좋은 혈류를 생성하기 위해 장거리 달리기나 라이딩 전에 소매를 착용하고 20분을 보낸 다음 회복을 위해 훈련 후 1시간을 소매를 착용하고 있습니다. 나는 소매를 사용하여 누워서 베개 몇 개를 받치고 손을 자유롭게 하여 다른 일을 하는 것을 좋아합니다. 폼롤러나 마사지건으로는 그렇게 할 수 없습니다. 나는 또한 홍조 과정을 돕기 위해 내 옆에 어떤 형태로든 수분을 공급하는 것을 좋아합니다.

큐:소매를 가지고 여행할 수 있나요?

ㅏ:전부는 아니더라도 대부분의 슬리브는 TSA 규격을 준수합니다. 아직 비행기에 가져간 적은 없지만 경주에 가지고 가서 즉시 사용할 수 있습니다. 바로 이런 이유로 저는 충전식 슬리브를 선호합니다.

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경례 제럴드

피트니스/웰빙 업계에서 25년 이상 경력을 쌓은 Gerald는 요가, 호흡, 근막 이완, 개인 훈련 및 스포츠 영양 분야의 자격증을 보유하고 있습니다. 그의 고객으로는 프로 운동선수, 대학 스포츠 팀, 주말 전사 등이 있습니다. 현재 그는 애리조나 주 레이크 플래시드나 템피에서 아이언맨 2022를 위해 훈련 중입니다.

I'm Gerald Saluti, a seasoned expert with over 25 years of experience in the health and wellness industry, holding certifications in yoga, myofascial release, personal training, and sports nutrition. My expertise also extends to being a certified advanced breathing coach, with a specific focus on sports performance enhancement. I'm not just a passive observer; a year ago, I suffered a calf muscle injury during a 10-mile run while preparing for my first Ironman. Despite trying various recovery methods like massage guns and stretching exercises, I found relief through experimentation with leg compression sleeves, making them a regular part of my recovery routine.

Now, let's delve into the concepts and information covered in the article on leg compression sleeves:

  1. Introduction to Leg Compression Sleeves (IPC Devices):

    • Leg compression sleeves, also known as intermittent pneumatic compression (IPC) devices or recovery boots, cover the legs from foot to thigh.
    • They utilize forced air from a compression pump to inflate the sleeves at various pressure ranges, simulating a massage-like pressure on the legs.
    • The compression and release cycle, akin to a blood pressure cuff, enhances blood flow even during rest, aiding in recovery.
  2. Therapeutic Benefits of Leg Compression Sleeves:

    • Leg compression sleeves provide therapeutic benefits such as increasing blood flow, promoting soft tissue healing, and improving lymphatic function.
    • Sequential inflation helps push blood and lymphatic fluid out of the legs, circulating and filtering through vital organs like the heart, kidneys, and lungs.
  3. Personal Experience and Expert Endorsement:

    • The article features my personal experience with a calf muscle injury and how leg compression sleeves became a crucial part of my recovery routine.
    • My endorsement is based on practical experience and expertise in the health and wellness industry.
  4. Factors to Consider When Choosing Leg Compression Sleeves:

    • Pressure Range: Leg compression sleeves measure pressure in mmHg, with most ranging from 30-110 mmHg. Higher pressure is not always better, and comfort is a crucial consideration.
    • Air Chambers: Sleeves may have overlapping chambers for gapless compression. Some chambers can be customized or turned off.
    • Ease of Use: Factors include simplicity of operation, hose placement, portability, sizing options, and overall construction.
  5. Evaluation of Top Leg Compression Sleeve Products:

    • NormaTec Pulse 2.0 Recovery Leg System: Recognized as the best overall, offering overlapping chambers, a rechargeable battery, and adjustable intensity levels.
    • Therabody Recovery Air System: Positioned as the best value, providing manual control over pressure, hold, and session time.
    • Speed Hound Pro Performance Recovery System: Highlighted as the easiest to use, featuring multiple treatment modes and programmable zones.
    • Air Relax Classic AR 2.0: Acknowledged as the most powerful, offering the highest pressure option among those tested.
    • Rapid Reboot Classic: Distinguished by unique hose placement, coming out of the bottom of the sleeves.
    • Compex Ayre: Touted as the most versatile, being wireless, hoseless, and separately programmable for each leg.
    • Reathlete Air C Pro: Recognized as the best value for budget-conscious individuals, providing three compression modes.
  6. Expert Q&A:

    • I address common questions about the best time of day to use compression sleeves, my personal process, and whether these sleeves are travel-friendly.
    • Emphasis is placed on the versatility of leg compression sleeves, suitable for pre-workout, post-workout, and even during travel.

In summary, the article provides a comprehensive guide to leg compression sleeves, combining my personal experience, expertise, and a thorough evaluation of top products to assist readers in making informed decisions for their recovery needs.

회복 시간을 단축하는 7가지 최고의 다리 압축 슬리브 (2024)

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Author: Sen. Ignacio Ratke

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Author information

Name: Sen. Ignacio Ratke

Birthday: 1999-05-27

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Phone: +2585395768220

Job: Lead Liaison

Hobby: Lockpicking, LARPing, Lego building, Lapidary, Macrame, Book restoration, Bodybuilding

Introduction: My name is Sen. Ignacio Ratke, I am a adventurous, zealous, outstanding, agreeable, precious, excited, gifted person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.